Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Pragnę w najbliższym czasie zrobić sobie tatuaż na przedramieniu, a dokładnie o taki: http://tatuaze.us/upload/foto/0/13612023750_0.jpg i moje pytanie brzmi, czy nie rozciągnie mi się on tam? Nie mam zamiaru przywalić z 30 kg, ale no 15 kg jeszcze ze spokojem mam w planach.
a wiec mam pytanie : jak dobierac ciezar do tych cwiczen ? 12-8 powtorzen w masowym treningu 8-1 w silowym i ponad ok 20 powt w rzezbie ale jak dobrac ciezar... czy dobierac w taki sposob zeby w w masowym i silowym robic na styk tyle powtorzen ? czyli z osraniem w gaciach ? czy jakis zapas musi byc :F ?
Witam. Otóż mam problem dotyczący ułożenia sobie treningu na mase. Mam 16 lat 180 wzrostu 65 wagi no i 3 miesiące stażu. Czytalem kilka gotowych planów ale na każdym jest inna liczba serii powtorzen itp. Więc na czym miałby polegac trening na mase pomóżcie plx. Dzieki za odpowiedzi.
krążą różnie plotki na ten temat i dlatego pytam, czy na zwykłej masówce(2g b, 1g t i reszta węgle) da się gubić tłuszcz i jednocześnie robić mięsnie(mase mięśniową) czy jest to niewykonalne? hiit i aeroby nie wchodzą w gre. pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-24 14:17:48
Przy 175cm wzrostu i 65kg wagi, na siłowni oczywiście realizuje plan pod budowę masy, ale mam pytanie czy w domu mogę ćwiczyć ABS-a. Czy ćwicząc brzuch (nie mam tkanki tłuszczowej na nim i zarysowane są mięśnie) nie będzie mi spadać masa lub blokować rozwój masy? Proszę o uzasadnienie waszych odpowiedzi... :) Zdrówko!
4x w tygodniu trening siłowy + 2-3 aeroby 30-50min w dni wolne, co wy na to?:) (zapotrzebowanie poniżej ustawiane samemu więc nie patrzcie na to :D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54824e26236145d3b2bb628cf077f573.png Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2014-03-09 14:02:40
Witam chciałbym zacząć przybierać na masie mięśniowej lecz nie za dużo tak z 5KG. Ponieważ gram w piłę i nie chce stracić swojej dynamiki. Dieta jest, Plan FBW jest teraz jakieś suple do pomocy a mianowicie myślałem nad ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN 3KG + CM3 co wy na to ??
Cześć, proszę o pomoc. Od września zaczynam klasę maturalną i będę mieszkał w internacie, jestem na masie. Problem w tym że z jedzenia które tam dostajemy mogę "wycisnąć" maksymalnie 2000 kcal. Jak myślicie czym mógłbym dobijać kcal ? Dodam że w internacie nie możemy gotować, itp
witam. chciałbym zasięgnąć porad odnośnie mojej diety,waga 83kg,174 cm wzrostu ,31 lat, nie jestem kulturystą dbam tylko o dobry wygląd. pierś z kurczaka zmieniam na ryby/jaja ryż zmieniam na kasze jaglaną/gryczana lub ziemniaki tłuszcze-orzechy lub oliwa /SFD/Images/2015/4/6/de92a7262c7d4bff9ed1e59484ef818b.jpg
Witam Chce przybrac na masie, teraz w wakacje troche sie ruszam poza samym cwiczeniem ale nie chce tez obrastac w tluszcz. Z drugiej strony czy na 80 bialka mozna zrobic mase? czy moze kupic pol na pol?
Mam zamiar od września zacząc mase, powiedzcie mi jaką kreatyne uzyc na mase, bo nie wiem czy dobrze mysle Robiąc na masie po np 6-7 powtórzeń w ćwiczeniu większym cięzarem opłaca sie kupowac stack taki np jak nitrobolon :D czy takie cos bardziej sie na rzeźbe nadaję :D ?
Witam przeszukałem forum i nie znalazłem nigdzie tematu jak trenowac na mase... Jesli ktos sie dobrze na tym zna niech napisze tu ile seri po ile powtórzen jakie odstepy miedzy seriami... Dzięki i pozdrawiam
Mam pytania jesli trzymało by się diete i biegało 2 razy w tygodniu po 30min to niespowodowało by to zatrzymaniu rozwoju masy mięśniowej i czy w dni które się biega należy dożucić z 400kcal i drugie pytanie ile wy przytyliście na diecie kg?????
Witam,mam takie pytanko ,czy mozliwe jest zwiekszenie masy miesniowej bez diety tylko zastąpić ja normalnym zdrowym jedzenie a dodakowo piciem mleka,jedzenie kaszy mannej na mleku po treningu .Słyszalem ze Mariusz Pudzianowski niestosował żadnej diety jadł to na co miał ochote czy to mozliwe?
Witam zakładałem już kiedyś temat http://www.sfd.pl/Pomoc_w_redukcji_du%C5%BCej_ilo%C5%9Bci_t%C5%82uszczu_-t927066-s7.html I mam problem basen nie skutkuje znaczy poprawiła mi się kondycja dość zauważalnie ale pomyślałem że może najwyższy czas wziąć się za siłownie ?? Proszę o jakąś pomoc bo nie wiem już co robić :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem tutaj pierwszy raz. Mam do was pytanie. Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i waże jedynie 53 kg. Jestem bardzo chudy i chciałbym przytyć 10-15kg. Najpierw chce mieć samą masę a dopiero potem chodzic na siłownię. Jakie suplementy polecacie żeby tyle przytyć? Bardzo dużo biegam gdyż gram w klubie a do tego często jeżdżę na rowerze.
Zmiana jednak planow i wole masy dowalić. Nie mam pojecia co powinienem wybrać, myślałem nad połączeniem cypio/enan boldeon/deca npp/meta z budowy jestem endo chodzi mi o 3 środki, raczej zalezy na suchej, dobrej masie.
Witam chciałbym wiedzieć czy przy obecnej sylwetce masować czy zrobić sobie redukcje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abc1671db90740b8abcc4d36a826098d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/457233995a1b416181f153d0d10e8210.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ccd026a1d15428299fcb0d160626e8d.jpg
Panowie, skończyłem redukcje ... ale czy napewno ? Sciac reszte bf czy zaczynać ,, mase ,, ? /SFD/2016/10/29/6ab9756322a142559cba78c5ab14436d.jpg /SFD/2016/10/29/490ad545cbcc40828087cd2c3f3246f9.jpg
